ライフ・イン・トレーニング
「運動」の定義（レベル）
生活の中に、運動を取り入れましょう！
1分間の心拍数が、約100以上が、「運動」と言われる範囲です。
30歳の人であれば、心拍数「108」です。
サラリーマン1日の心拍数
左の図は、サラリーマンの1日の場面別の心拍数を現したものです。
赤いラインが、「心拍数100」です。1日に3回、100以上になっている場面は、階段を昇っている時間です。
階段の昇り方
階段を昇る時の足裏の使い方が、人により3種類に分類できます。
使い慣れていない足裏の使い方をすることで、躓（つまづ）きにくい足首になります。
