アンチエイジングトレーナー KAZU先生 オフィシャルサイト

ヒマワリ畑のKAZU先生

【ライフ・イン・トレーニング】で、あなたは美しく若返る!

貴方は、昨日、肩より上方に腕を上げましたか?
現代社会の便利追及の結果、万年運動不足になっています。

ライフ・イン・トレーニング

「運動」の定義(レベル)

「運動」の定義(レベル)

生活の中に、運動を取り入れましょう!
1分間の心拍数が、約100以上が、「運動」と言われる範囲です。
30歳の人であれば、心拍数「108」です。

サラリーマン1日の心拍数

サラリーマン1日の心拍数

左の図は、サラリーマンの1日の場面別の心拍数を現したものです。
赤いラインが、「心拍数100」です。1日に3回、100以上になっている場面は、階段を昇っている時間です。

階段の昇り方

階段の昇り方

階段を昇る時の足裏の使い方が、人により3種類に分類できます。
使い慣れていない足裏の使い方をすることで、躓(つまづ)きにくい足首になります。

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